O oddechu i innych sprawach

https://www.makijaz.info.pl/regeneracja-i-hartowanie-ciala-sprawdz-co-poleca-wim-hof/

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba płacić spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako mały kłopot. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem od razu rzucać się na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jakże więc to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A dobrze wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je każdego dnia. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.

Oddech

Funkcjonuje mnóstwo sposobów relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Niejednokrotnie nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znajome nam doskonale kierunki. Albo rozważamy przeszłość i przeważnie w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Myślimy, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak ogarniają Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty również możesz mnóstwo osiągnąć. Zanim jednak nie skupisz się na sobie, nic z tego nie ziści się.

Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, nabraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, ponieważ w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *